[...] go nie śledzę, i nie mam pojęcia co i jak robi. A co do Ciebie - to właśnie jak widzisz jednak sporo osób stara się jakoś Ci pomóc, naprowadzić, no ale jesteś zamknięty na wszystko. I co jest zrozumiałe - ostateczne decyzje podejmuje Dominik. Ale własnie takie przeświadczenie, że to co robi Radek jest dobre, bo on był mistrzem świata, a Luki [...]
[...] cardio. 26.05 trochę pojadłem bo zrobiliśmy z moja dzień matki + rocznice ślubu. Tego dnia tez było poro aktywności bo przeszliśmy jakieś 20 km z buta :p 28.05 Dzisiaj już wszystko wg planu. Push 1 1. Wl 130x7 110x12 2. Wl shmith skos gora 125x9 95x17 3. Dipsy na klatę +30x8 +10x15 4. rozpietki w bramie siedząc 12.5x14 21x6 5. Uniszenie Z [...]
[...] tam docelowo planowaliśmy z Wiktorem starty za granicą, które też są odwołane. Bps robię sobie do końca. Po czym nie ma co czekać i robię odbicie. Mam nadzieję że ma jesień wszystko się wyjaśni i będę mógł spokojnie wyjść. Finalne foty jeszcze wstawię. Oczywiście priorytetowo muszę się też w końcu wykurować. Generalnie to szkoda gadać ale dla [...]
Z jakiej wagi zaczynales tego minicata? I jaka obecne? To mnie ciekawi. Generalnie jak cos Ci mogę doradzić to wszystko wygląda dobrze ale ramionami trochę bym poprawił, wydaje mi sie ze odstają one od reszty, jakies prio czy. Coś. Ps. Ja na swoje patyki tez sposobu jeszcze nie znalazłem %-) Bartek zaczynałem od 111 kg z groszem a dziś bylo 106 [...]
[...] shmith 2xsst 70kg 4. Hack sq 70x10 50x11 5. Bulgary 4xccx 12-9 30s rest 6. Lydka Trening u znajomego w Poznaniu, generalnie te 3-4x w tygodniu będę u niego regularnie działać. Fajny sprzęt wszystko hesa. Suwnice shmith czy Hack o wiele lepiej mi wchodzi niż ten hammera. Poza treningem sporo roboty jak codzień ostatnio. Cardio na czczo 45 min.
[...] butterfly 8x12 7x14 7. Uginanie jednoracz wyc dolny 7x10 5x12 7x11 8. Uginanie z supinacja 15x10 15x12 9. Spiecia brzucha Noworoczny trening już o mojej godzinie sieć wszystko było jak należy. Mimo że na innej silowni to ciężary zapisuje bo myślę.ze te 2x w miesiącu będę nad morzem więc trening wpadną częściej a będę mógł się odnieść do [...]
Teraz wszystko już tak nakręcone że szok, też tak miałem w końcówce że waga z tygodnia na tydzień nawet o 1,5-2kg potrafiła uciekać. Ale poźniej jak się załadujesz i wypełnisz to serio będzie efekt wow ;) Trzymam mocno kciuki!
[...] Legs 1 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 8x7 4x22 3. Przywodzenie stos+guma x14,14 4.;Rdl 110x8 80x12 5. Bulgary shmith 10x11 5x11 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 14x12 14x14 Kolejny bardzo dobry trening. Waga nadal się waha o +-1kg nawet z dnia na dzień mimo że wszystko codziennie jest dokladnie tak samo.
Bardzo Wam wszystkim dziękuje };-) Czołgu ja to mimo wszystko traktuje jak zabawę i hobby :-) W profesjonalnym podejściu często zabawa i przyjemność schodzi na drugi plan a pojawia się obowiązek i duża presja. Ja tak nie chce, dopóki to jest zabawa to mam motywację, żeby robić coraz więcej i co raz lepiej :-D Kabo w tym sporcie podoba mi się, że [...]
Bardzo Wam dziękuje :-) Bieganie to nadal moja słaba strona, ale dzięki temu, że spędziłam kilka lat na siłowni nieźle radze sobie z przeszkodami ;-) Tym razem zaliczyłam wszystko od razu, a niektóre dziewczyny próbowały po kilka czy kilkanaście razy. Zapomniałam jeszcze dodać, że dzięki takiemu wynikowi w Szczyrku mogę wystartować w Finale Ligi w [...]
Bziu wszystko się okaże, jak wrócę do treningów. Zobaczymy jak ręka będzie reagować na obciążenia. Poczytałam znowu na temat tych zakresów i wiem jeszcze mniej niż wcześniej %-) A wynika to z tego, że w różnych źródłach można znależc różne przedziały procentowe. Jedni uważają, że pierwszy zakres to 70-79% HRmax, a 60-69% to wysiłek o niskiej [...]
[...] |-) ): 1. Bardzo ciekawy Runmageddon na ternie kopalni: https://youtu.be/aN1R7DGDqW0 2. Tu też Runmageddon, teren płaski, bardzo dużo przeszkód (mój pierwszy bieg, od tego wszystko się zaczeło): https://youtu.be/HmDs25-yiyE 3. Dla odmiany zupełnie inny klimat, wstawiłam już ten film ostatnio - Barbarian Race, najtrudniejsze przeszkody w PL: [...]
[...] patrzy |-) Są rzeczy, których na chwilę nie jestem w stanie zrobić, ale wiem że to kwestia czasu i pracy. Skoro mając 160cm wzrostu można pokonać samodzielnie ścianę 3m to wszystko można. Paatik zarażajcie się do woli optymizmem :-D Zresztą jeśli chodzi o ten optymizm, to zupełnie inaczej było jak skupiałam się nad celami sylwetkowymi. Doszłam [...]
Paawo okazuje się, że nawet prywatnie trzeba czekać 2 tygodnie na wizytę 88-O Paatik ale ja mam juz wszystko opłacone i szkoda mi rezygnowac ze wszystkiego. Szczególnie że znam te biegi i tam jest więcej bieganie niż przeszkód, takich na łapy nie ma, albo jest 1-2 na całym biegu. Night 88-O W każdym razie byłam u fizjo. Zrobiłyśmy różne testy i [...]
Widoki niesamowite :-) Aż chce sie biegać, nogi same niosą a głowa odpoczywa :-D Mogłabym tu zostać dłużej. Niestety w piątek pogoda się zepsuła i cały dzień lało :-( Jak mi się nie chciało jechać na kolejny bieg... Pomimo kiepskiej pogody cieszę się, że wystartowałam. Kolejne ciekawe doświadczenie. Bieg bardzo kameralny, organizowany po raz [...]
[...] konkretne reguły, walka o podium oraz możliwość zdobycia kwalifikacji na Mistrzostwa Świata i Europy. Nagrody zwykle są rzeczowe i naprawdę różne o zróżnicowanej wartości - wszystko zależy od danego biegu i sponsorów. Można wygrać suplementy, buty sportowe a także np. karcher %-) Niestety o tą kategorię zwykle organizatorzy nie dbają, bo z tego [...]
[...] %-) Zastanawiałam się czy nie odpuścić, ale pogoda póki co fajna, nawet ciepło, a bieg kameralny więc nie powinno być większych problemów. Wczoraj byłam u fizjo. Biceps ok i wszystko wskazuje, że nie ma już stanu zapalnego. Problem, a dokładnie przyczyna moich problemów leży w obrębie stożka rotatorów. Mocno miałam pospinane te mięśnie, dodatkowo [...]
[...] sponsor nic nie opłacał. Inaczej jak logo ma na koszulce jeden zawodnik na kilkaset startujących. Na dodatek na OCR jest często błoto i wtedy już nic nie widać %-)|-) Tu wszystko się rozbija o reklamę, nie wiem czy są sytuacje że ktoś tak wspiera z dobrego serca i nadmiaru pieniędzy, chyba tylko w filmach ;-) W biegach z przeszkodami [...]
[...] nie zrobiłam 3x chomika, 3x monkey bar i 1x low rig. Za to cieszę się że poręcze, multi i kołkosznikow poszły za każdym razem :-D Koszulke odebrałam na scenie:-D Dziś wszystko mnie boli, mam trochę zdarte dłonie i zdartą skórę na karku od biegania z workiem %-) Jutro po południu w planach trening i nauka z trenerem latającego barbarzyncy [...]
[...] na cukier...tylko tu już niestety ssanie będzie i to jest normalne. Taki układ stosowałam długo i nietstey głód mnie denerwuje. Do tego stopnia, że jestem rozdrazniona, wszystko mnie denerwuje - tak sie nie da zyc. Mam wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak chce mi sie dalej jesc }:-( Nie umiem sie najeść weglami. No nic, będę [...]
Mati - Wiosna 2022
